한수진 코디면역력을 떨어뜨리는 식사 습관

1. 과식

과식을 하게 되면 ,  우리 몸의 각종 기능과 면역력을 동시에 떨어뜨리며 위장관 전체에 심한 부담을 줍니다. 

비만이 되기 쉬우며, 여러  질병의 위험률도 큽니다. 

고혈압, 당뇨, 고지혈증, 지방간 등의 처음원인은 과식에서 시작된다고 합니다. 

2 편식

사람은 다양한 영양소를 골고루 섭취해줘야 하는데,  입에 맛있거나 자극적인 것만 찾아 먹는 편식은 

몸의 균형을 무너뜨려, 면역력을 떨어뜨리는 위험한 습관입니다.

3, 속식 

속식은 식사를 빨리 먹는 것을 말 합니다.

사람 뇌에는   식욕 억제 호르몬 '렙틴'이 있는데,  렙틴은 식사 시작 후 15분 후에 분비 되기시작합니다.

 렙틴이 분비되기 전에 식사를 끝네면 포만감을 잘 느낄 수가 없습니다.

 그래서 천천히 식사를 하시는게 건강에 좋습니다.